Tunturi TM 100 Kehonkehitys- ja harjoitusaseman käyttöohje

1. Johdanto

Tervetuloa Tunturi TM 100 -kehonrakennus- ja treeniaseman käyttöoppaaseen. Tämä käyttöopas sisältää tärkeitä tietoja uuden kuntolaitteesi turvallisesta kokoamisesta, käytöstä ja huollosta. Lue tämä käyttöopas huolellisesti ennen tuotteen käyttöä varmistaaksesi sen oikean toiminnan ja välttääksesi vammat. Säilytä tämä käyttöopas myöhempää tarvetta varten.

2. Turvallisuustiedot

Turvallisuutesi on ensiarvoisen tärkeää. Noudata seuraavia turvallisuusohjeita:

• Keskustele lääkärin kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
• Varmista, että kaikki pultit, mutterit ja liitokset on kiristetty tiukasti ennen jokaista käyttökertaa.
• Aseta laite tasaiselle ja vakaalle alustalle. Varmista, että laitteen ympärillä on riittävästi tilaa turvallisen käytön varmistamiseksi.
• Tämän laitteen suurin sallittu käyttäjäpaino on 100 kgÄlä ylitä tätä rajaa.
• Pidä lapset ja lemmikkieläimet loitolla laitteesta käytön aikana.
• Käytä sopivia urheiluvaatteita ja jalkineita.
• Lopeta harjoittelu välittömästi, jos tunnet kipua, huimausta tai hengenahdistusta.
• Älä yritä tehdä laitteeseen muutoksia. Käytä tarvittaessa vain alkuperäisiä varaosia.
• Huomioi laitteen kokonaispaino (176 kg) siirtämisen tai kokoamisen aikana loukkaantumisten välttämiseksi.

3. Tuote ohiview

Tunturi TM 100 on kestävä kehonrakennus- ja treeniasema, joka on suunniteltu kattavaan voimaharjoitteluun. Siinä on 100 kg:n levypainopino ja kestävä teräksinen suojakilpi, jotka takaavat sekä tehokkaat harjoittelut että käyttäjän turvallisuuden. Laite on valmistettu seosteräksestä ja viimeistelty mustaksi.

Kuva 3.1: Koko view Tunturi TM 100 -kehonkehitys- ja treeniasemasta, esittelyssäasinsen monitoimisen rakenteen ja kestävän rakenteen ansiosta.

Kuva 3.2: Edessä view Tunturi TM 100 -laitteesta, korostaen painopinoa ja pääharjoitusasemia.

Kuva 3.3: Sivu view Tunturi TM 100:sta, havainnollistaen kompaktia kokoa ja erilaisia ​​vaijerireittejä eri harjoituksiin.

4. Asennus ja kokoonpano

Tunturi TM 100 vaatii kokoonpanon. Painonsa ja monimutkaisuutensa vuoksi on suositeltavaa, että kokoamisen suorittaa kaksi tai useampi henkilö. Yksityiskohtainen kokoamisopas vaiheittaisine ohjeineen ja kaavioineen sisältyy yleensä tuotepakkaukseen. Katso tarkemmat kokoamisohjeet kyseisestä oppaasta.

Yleiskokouksen vinkkejä:

• Pura pakkaus huolellisesti: Poista kaikki osat pakkauksesta ja tarkista ne kokoamisoppaassa olevan osaluettelon avulla.
• Järjestä osat: Asettele kaikki ruuvit (pultit, aluslevyt, mutterit) ja runko-osat järjestelmällisesti.
• Työkalut: Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat työkalut, kuten kokoamisoppaassa on mainittu.
• Sijainti: Kokoa yksikkö siihen paikkaan, jossa sitä käytetään, sillä se on painava ja vaikea siirtää kokoamisen jälkeen.
• Kiristä tiukasti: Varmista, että kaikki kiinnikkeet on kiristetty tiukasti, mutta älä kiristä liikaa ennen kuin sinua kehotetaan tekemään niin, sillä jotkin osat saattavat vaatia säätöä kokoonpanon aikana.

5. Käyttöohjeet

Tunturi TM 100 tarjoaa erilaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin. Tee aina lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen.

Painon säätö:

Painopinoa voidaan säätää asettamalla valintatappi haluttuun painolevyyn. Varmista, että tappi on työnnetty kokonaan sisään ennen harjoituksen aloittamista.

Harjoitus esimamples:

Tunturi TM 100 tukee laajaa valikoimaa harjoituksia. Alla on joitakin yleisiä esimerkkejäampSäilytä aina oikea tekniikka ja hallinta jokaisen liikkeen aikana.

Kuva 5.1: Visuaalinen opas, joka esittelee erilaisia ​​Tunturi TM 100:lla tehtäviä harjoituksia, mukaan lukien hauislihasliikeurls, taljarivistys, pystyrivistys, ylätaljarutistukset, jalan ojennukset, sivujalkarivistys, ylätaljaleuanvedot, rintakehän nostot, olkapään nostot, seisten takareisi curls, takajalkojen soudut, seisten tehtävät ojentajaojennukset ja rintaprässi.

• Hauis Curl: Käytä alempaa hihnapyörää vaihtovirtalaitteen kanssaurl tanko. Seiso tai istu pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa ja curl paino ylöspäin.
• Leveälattiaveto: Istu alasvetotankoasemalla, tartu tankoon leveällä otteella ja vedä se alas ylärintakehällesi.
• Rintaprässi: Istu rintaprässiasemalla, tartu kahvoihin ja työnnä eteenpäin ojentaen käsivartesi.
• Jalan ojennus: Istu jalanojennustuolille, aseta sääresi pehmusteen alle ja ojenna jalkasi eteenpäin.
• Kaapelirivi: Istu matalalla talja-asemalla, tartu kahvaan ja vedä sitä vatsaasi kohti puristaen lapaluita.

Saat tarkempia ohjeita tietyistä harjoituksista luotettavista kuntoilulähteistä tai ottamalla yhteyttä sertifioituun personal traineriin.

6. Huolto

Säännöllinen huolto varmistaa Tunturi TM 100 -laitteen pitkän käyttöiän ja turvallisen toiminnan.

• Puhdistus: Pyyhi laitteet mainoksellaamp Puhdista hiki ja pöly pyyhkimällä liinalla jokaisen käyttökerran jälkeen. Vältä hankaavia puhdistusaineita.
• Tarkista vaijerit ja hihnapyörät: Tarkista säännöllisesti kaikkien vaijerien rispaantuminen tai kuluminen. Varmista, että hihnapyörät liikkuvat vapaasti eivätkä ole jumiutuneet. Vaihda kuluneet vaijerit välittömästi.
• Voitelu: Levitä silikonipohjaista voiteluainetta ohjaustankoihin ja liikkuviin osiin tarpeen mukaan varmistaaksesi sujuvan toiminnan. Älä käytä öljypohjaisia ​​voiteluaineita.
• Kiristä kiinnikkeet: Tarkista ja kiristä säännöllisesti kaikki pultit, mutterit ja ruuvit, jotta ne eivät löysty käytön aikana.
• Verhoilu: Tarkista istuimen ja selkänojan verhoilu repeämien tai vaurioiden varalta.

7. Vianmääritys

Jos kohtaat ongelmia Tunturi TM 100 -laitteesi kanssa, noudata seuraavia yleisiä vianmääritysohjeita:

• Epätavalliset äänet: Tarkista löysien pulttien tai osien varalta. Voitele liikkuvat osat, jos niistä kuuluu narinaa. Varmista, etteivät painolevyt hankaa toisiaan tai runkoa vasten.
• Vastustuskyvyn ongelmat: Varmista, että valitsintappi on työnnetty kokonaan haluttuun painolevyyn. Tarkista vaijereiden ja hihnapyörien oikea reititys ja kireys.
• Irralliset osat: Tarkasta ja kiristä kaikki kiinnikkeet säännöllisesti. Jos jokin osa on rikki tai pahasti kulunut, lopeta käyttö ja ota yhteyttä asiakastukeen vaihtoa varten.
• Liikkumisen vaikeus: Varmista, ettei ole esteitä. Tarkista ohjaustankojen ja nivelpisteiden asianmukainen voitelu.

Jos ongelmat jatkuvat tai epäilet vakavaa toimintahäiriötä, lopeta laitteen käyttö välittömästi ja ota yhteyttä Tunturin asiakastukeen tai jälleenmyyjään.

8. Tekniset tiedot

9. Takuu ja tuki

Tietoja Tunturi TM 100 -kehonkehitys- ja treeniaseman takuuajasta ja -ehdoista saat ostoksesi mukana toimitetusta takuukortista tai ottamalla yhteyttä tuotteen myyneeseen jälleenmyyjään. Tunturi on sitoutunut tarjoamaan laadukkaita tuotteita ja asiakastyytyväisyyttä.

Jos tarvitset teknistä apua, sinulla on kysyttävää kokoonpanosta tai käytöstä tai haluat tilata varaosia, ota yhteyttä suoraan Tunturin asiakastukeen tai valtuutettuun jälleenmyyjään. Yhteystiedot löytyvät yleensä Tunturin viralliselta verkkosivulta. websivustolla tai tuotedokumentaatiossa.